المكملات الغذائية والفيتامينات الهامة للأطفال 

فيتامينات هامة للأطفال

 يسأل الكثير من الناس عن افضل مكملات غذائية للأطفال وما هي هذة المكملات التي يحتاج اليها الطفل اثناء ولادتة ,لذالك في هذا التقرير سوف نوضح اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها الطفل وموعد اعطاء المكملات الغذائية للأطفال حسب عمر الطفل.

اهمية الفيتامينات للأطفال

الاطفال من أجل نموهم وتطورهم بشكل جيد ، تحتاج أجسامهم إلى الكثير من العناصر الغذائية: الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. كثير من هذه لا يمكن أن ينتجها الكائن الحي نفسه. لذلك علينا أن نحصل عليهم من الطعام.

لكن ما هي الأطعمة الموجودة فيها؟ وكم منها يجب أن يأكل الأطفال؟ بناءً على توصيات الجمعية الألمانية للتغذية ، قمنا بتجميع مجموعة مختارة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم - أحيانًا مع معلومات حول محتوياتها.

لا تتناول حبوب الفيتامين فقط

أهم رسالة من خبراء التغذية: يحصل الجسم على أفضل الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة من مزيج ملون وصحي من الأطعمة الطبيعية الطازجة. المكملات الغذائية والأطعمة المخصبة بهذه المواد لا تكون منطقية إلا للأشخاص الأصحاء في حالات محددة للغاية. إذا كنت ترغب في استخدامه ، يجب عليك طلب المشورة من الطبيب أو الصيدلي مسبقًا - إذا كان ذلك فقط لتجنب الجرعات الزائدة.

يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات إضافية من فيتامينات معينة. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يحتاج الأطفال الخدج جدًا - الذين يولدون بوزن أقل من 3.3 أرطال - إلى فيتامينات ومعادن إضافية تُضاف مباشرةً إلى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي. 

بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل حصري وكذلك جزئيًا فيتامين (د) عند الولادة ، ومكملات الحديد بدءًا من سن 4-6 أشهر.

ما هي اهم المكملات الغذائية التي يحتاج اليها الطفل

تحتاج الاطفال بصورة كبيرة الى نسبة جيدة من المياة وايضا السكر وقد اكدت بعض الدراسات هذا الامر في الابحاث الاخيرة .
وفقًا لمبدأ ما يسمى "النظام الغذائي المختلط المحسن" ، يوصى بالأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية للأطفال. وهذا يعني أن نسبة المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة تفوق بوضوح محتوى الطاقة.

 لذلك بينما تقوم بالفعل بتغطية 100 في المائة من احتياجاتك من المعادن والفيتامينات ، فإن احتياجاتك من الطاقة تبلغ حوالي 90 في المائة فقط. يمكن ملء نسبة 10 في المائة المفقودة بأطعمة منخفضة في العناصر الغذائية مقارنة بمحتواها من الطاقة. هذه ، على سبيل المثال ، الحلويات والمشروبات الحلوة.

ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال؟

الكالسيوم: مهم لتكوين العظام والأسنان
عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر ببنية العظام والأسنان. وفقًا للجمعية الألمانية للتغذية ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة وستة أعوام إلى 750 ملليجرام من الكالسيوم. المورد الرئيسي للكالسيوم هو الحليب. بالطبع ، يشمل هذا أيضًا المنتجات المصنوعة من الحليب: فالجبن والزبادي ، التي يمكن للوالدين تقديمها كوجبة خفيفة ، هما مصدران ممتازان للكالسيوم.

فيتامين د: مهم للعظام وبناء العضلات عند الاطفال

فيتامين (د) لا يقل أهمية عن العظام ، ولكنه أيضًا مهم لبناء العضلات ، فهو يدخل أجسامنا من خلال الطعام من خلال منتجات الألبان والبيض والأسماك الدهنية - ولكن بكميات قليلة جدًا فقط. يشكل جسم الإنسان الجزء الأكبر من فيتامين (د) من خلال الجلد نفسه - وهذا هو المكان الذي يساعد فيه ضوء الشمس الكافي قبل كل شيء.

فوائد الماغنيسيوم للأطفال

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الطفل في سن الروضة إلى حوالي 120 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا لبناء العظام والعضلات. يمكن إعطاء المغنيسيوم على شكل حبوب كاملة ومنتجات ألبان. كما توجد في المكسرات والدواجن والفواكه مثل الموز. وجبة خفيفة من الزبادي مع جزء من الشوفان والموز بالإضافة إلى كوب من الماء تكفي لتغطية الاحتياجات اليومية لطفل يبلغ من العمر أربع سنوات.

فوائد فيتامين ج للطفل: 

يحتاج أطفالنا إلى فيتامين سي لتقوية دفاعات أجسامهم. توجد في العديد من الفواكه مثل البرتقال أو الكيوي - يتم تناول حبة واحدة يوميًا ويتم تلبية احتياجات طفل يبلغ من العمر ثلاثة إلى ستة أعوام.

اهمية البروتينات للأطفال

هم العناصر الغذائية الرئيسية وموردي الطاقة ومهم في الجسم كمواد بناء للخلايا والدم والأنسجة والأعضاء. البروتين هو بروتين موجود في منتجات الألبان والبيض ، وكذلك في اللحوم والحبوب والبقوليات. لوضعها على شكل وجبة خفيفة بين الوجبات ، يكفي ساندويتش جبن واحد وكوارك فاكهة في اليوم لتغطية احتياجات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات.

فوائد فيتامين أ للأطفال

فيتامين أ: مهم للنمو وللحواس
فيتامين (أ) ليس مهمًا فقط للنمو ، ولكنه أيضًا يعزز الحواس - الرؤية والسمع والشم. هناك مثل يقول: إذا أكلت الكثير من الجزر ، تحصل على بصر جيد. 

فوائد فيتامين ه للأطفال

فيتامين هـ: مهم لحماية الخلايا
إن الحاجة إلى فيتامين إي مغطاة بالمكسرات أو الفاكهة أو الخضار مثل المانجو أو الأفوكادو أو الفلفل. يعمل على حماية الخلايا. الاحتياج اليومي من ثمانية مليغرامات في سن الروضة موجود في حبة فلفل واحدة وجزء واحد من البروكلي.

فوائد اليود للأطفال

اليود: مهم للنمو وتطور الدماغ
من خلال اليود ، يشكل الجسم هرمون الغدة الدرقية الذي يؤثر على نمو الدماغ وتطوره. تعتبر المأكولات البحرية وأنواع الأسماك مثل السمك الأحمر أو سمك القد مصادر جيدة لليود.

فوائد الزنك للأطفال

الزنك: مهم للبشرة والشعر
يحتاج الجسم إلى الزنك لهرمونات مختلفة ، للشعر والجلد والتئام الجروح والجهاز المناعي. خمسة مليغرامات من البيض أو الجبن أو اللحم أو المكسرات تكفي لطفلك في الروضة. هذا ليس أكثر من خبز صغير بالجبن الكامل وبيضة. 

لا تتناول حبوب الفيتامين فقط

أهم رسالة من خبراء التغذية: يحصل الجسم على أفضل الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة من مزيج ملون وصحي من الأطعمة الطبيعية الطازجة. المكملات الغذائية والأطعمة المخصبة بهذه المواد لا تكون منطقية إلا للأشخاص الأصحاء في حالات محددة للغاية. إذا كنت ترغب في استخدامه ، يجب عليك طلب المشورة من الطبيب أو الصيدلي مسبقًا - إذا كان ذلك فقط لتجنب الجرعات الزائدة.

لا يهم ما إذا كنت تنمو من طفل صغير إلى طفل أو من طفل إلى شاب: تزداد الحاجة إلى فيتامين سي على وجه الخصوص أثناء النمو. 

لا يدعم فيتامين سي جهاز المناعة فحسب ، بل يساهم أيضًا في التمثيل الغذائي الطبيعي لإنتاج الطاقة. يلعب الفيتامين أيضًا دورًا مهمًا في الأعصاب والنفسية. إذا لم يتم تجديد تخزين فيتامين سي ، فقد يؤثر ذلك على الرفاهية العامة.

التوازن السليم لفيتامين د ضروري أيضًا للأطفال. الفيتامين مهم بشكل خاص للعظام والعضلات. يُعرف أيضًا في خطوط العرض لدينا باسم فيتامين الشمس ويلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة. في فصل الشتاء ، تستخدم أجسامنا فيتامين (د) المخزن في الصيف. ومع ذلك ، إذا لم يتم تناول ما يكفي من فيتامين د في الصيف (على سبيل المثال بسبب قلة الوقت في الهواء الطلق) ، فسيكون هناك أيضًا نقص في فيتامين د القيم في الموسم مع القليل من أشعة الشمس.

"فيتامينات الاطفال الرضع" "فيتامينات الاطفال الجلي" "فيتامينات الاطفال شراب" "فيتامينات الاطفال النهدي" "فيتامينات الاطفال من اي هيرب" "فيتامينات الاطفال في النهدي" "فيتامينات للاطفال لتساقط الشعر" "فيتامينات للاطفال zori gummies" "فيتامين للأطفال يسمن" "فيتامين يسمن الاطفال بسرعة" "فيتامين يطول الاطفال" "فيتامين يساعد الأطفال على المشي" "فيتامين يسمن الاطفال عمر سنه" "فيتامين ينوم الاطفال" "فيتامين يساعد الطفل على الكلام" "فيتامين يسمن الطفل عالم حواء" "فيتامين هيربالاند للأطفال" "فيتامين هيربالاند" "ڤيتامين للاطفال" "فيتامين للأطفال وفاتح شهية" "فيتامينات ومعادن للاطفال" "فيتامينات وحديد للاطفال" "فيتامينات لزيادة وزن الاطفال" "ڤيتامينات للاطفال" "فيتامين البافيت للاطفال" "فيتامين هملايا للأطفال" "فيتامين هايبول للأطفال" "فيتامين ه للأطفال" "فيتامينات للأطفال اي هيرب" "هل فيتامينات الاطفال تسبب امساك" "هل فيتامينات للاطفال تسمن" "فيتامين نيوروفيت للأطفال" "فيتامين نمو الطفل" "فيتامينات تساعد على نمو الاطفال" "فيتامينات تساعد على نطق الاطفال" "فيتامينات الاطفال من فوريفر" "فيتامينات للأطفال مصر" "فيتامين الاطفال من فوريفر" "فيتامينات للاطفال من اي هيرب" "فيتامينات للاطفال مستر تومي" "فيتامينات للاطفال مكمل غذائي" "فيتامينات اطفال مستورده" "اسعار فيتامينات الاطفال" "اسم فيتامين حديد للاطفال" "فيتامينات للاطفال في مصر" "اسم فيتامين للاطفال" "فيتامينات لنمو الاطفال" "فيتامينات لتسمين الاطفال" "فيتامينات لذكاء الاطفال" "فيتامينات لتطويل الاطفال" "فيتامينات للتسنين الاطفال" "فيتامينات لطول الاطفال" "فيتامينات للاطفال للتركيز" "فيتامين كيدز للأطفال" "فيتامين ك للأطفال" "فيتامينات كاندي للاطفال" "فيتامينات كالسيوم للاطفال" "فيتامينات كيدي للاطفال" "فيتامينات كالفيتاليس للاطفال" "فيتامينات قبل أطفال الأنابيب" "اقراص فيتامينات للاطفال" "فيتامينات الطفل في الشهر السادس" "فيتامينات الطفل في الشهر الثامن" "فيتامينات للاطفال في المانيا" "فيتامين فيتا للأطفال" "فيتامين فيتافورم للأطفال" "فيتامين فيروبيلا" "فيتامين فروتال" "فيتامين كويس للاطفال" "فيتامينات للأطفال على شكل حلوى" "فيتامينات للأطفال عمر سنة" "فيتامينات للأطفال عمر 3 سنوات" "فيتامينات للأطفال عمر سنتين" "فيتامينات للأطفال على شكل حلوى في مصر" "فيتامينات للاطفال على شكل حلوى النهدي" "فيتامينات للاطفال عمر 6 شهور" "فيتامينات للاطفال عمر ١٠سنوات" "فيتامين شوكولاته للاطفال" "اهم فيتامينات للاطفال" "فيتامينات غير مضره" "فيتامينات طبيعية للاطفال" "فيتامينات الطول للاطفال" "فيتامينات تزيد طول الاطفال" "فيتامينات لنمو طول الاطفال" "انواع فيتامينات للاطفال" "فيتامينات ضرورية للاطفال" "فيتامينات للاطفال صيدليه الدواء" "فيتامينات للاطفال صيدلية النهدي" "فيتامينات للأطفال شراب" "فيتامين للاطفال شراب" "فيتامين للأطفال شراب" "فيتامينات شراب للاطفال" "فيتامينات شعر للاطفال" "فيتامينات شامله للاطفال" "فيتامين للاطفال سانسوفيت" "فيتامينات للاطفال سن سنتين" "فيتامينات للاطفال سنتين" "فيتامين سي للاطفال" "فيتامين سنتروم الاطفال" "فيتامين سي للأطفال شراب" "فيتامين سي للأطفال نقط" "فيتامين سي للأطفال فوار" "فيتامين سي للأطفال" "فيتامينات للأطفال زوري" "فيتامين للأطفال زوري" "فيتامين زنك للأطفال" "فيتامينات زنك للاطفال" "فيتامين للاطفال ابو زرافه" "فيتامين أطفال رضع" "فيتامينات للاطفال رويال جونيور" "دواء فيتامينات للاطفال" "فيتامينات لتقوية ذاكرة الاطفال" "فيتامينات لتنمية ذكاء الاطفال" "فيتامينات تزيد من ذكاء الاطفال" "دواء مكمل غذائى للاطفال" "فيتامين الاطفال د" "فيتامين الاطفال دال" "فيتامين للأطفال د" "فيتامين د للأطفال كم نقطة" "فيتامين د للأطفال كم نقطة فيدروب" "فيتامين د للأطفال حديثي الولادة" "فيتامين د للأطفال حديثي الولادة عالم حواء" "فيتامين د للأطفال يسمن" "فيتامين د الاطفال" "فيتامين د للأطفال" "فيتامين د للأطفال الرضع" "فيتامينات حلاوة الاطفال" "فيتامين اطفال حديد" "فيتامينات للاطفال حلاوة" "فيتامين حق الاطفال" "فيتامينات حديد للاطفال" "فيتامين للاطفال جيلي" "فيتامينات للاطفال جلي" "فيتامين جلوفيت للأطفال" "فيتامين ج للأطفال" "فيتامينات جونيور للاطفال" "فيتامينات جاميز للاطفال" "فيتامين ث للاطفال" "فيتامينات تسمن الأطفال بسرعة" "فيتامينات تسمن الاطفال" "فيتامينات تطول الاطفال" "فيتامينات تساعد الاطفال على التركيز" "فيتامينات تساعد الأطفال على الكلام" "فيتامينات للاطفال تساعد على زيادة الطول" "فيتامينات للاطفال تفتح الشهيه" "فيتامينات للاطفال تقوي الذاكره" "فيتامينات للاطفال بعمر سنتين" "فيتامينات للاطفال بعمر السنه" "فيتامين بالشوكولاته للأطفال" "فيتامين ب للأطفال" "فيتامين ب12 للأطفال" "فيتامينات ب للاطفال" "فيتامينات للاطفال النهدي" "فيتامينات فرافيرو" "سعر فيتامين هيربالاند للأطفال" "ڤيتامين الحديد" "فيتامينات الفيت" "فيتامينات للاطفال 3 سنوات" "افضل فيتامينات للاطفال في مصر" "فيتامينات للاطفال 6 شهور" "مقويات فرافيرو"